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運動時間參考表
時間：20-04-11 來源/作者：
人體活動受“生物鐘”控制，按生物鐘規(guī)律來安排運動時間能事半功倍。
晨練有利于提高神經(jīng)興奮性，能保持人體活力。但早上人體體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉較僵硬，所以適宜從事一些強度較小的運動。鍛煉之前最好先喝杯溫水。
下午是人強化體力較好的時機，肌肉承受能力較其他時間高一些。另外，下午鍛煉還有助于改善睡眠狀況。
傍晚時，人體運動能力達(dá)到高峰，肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活，心跳頻率和血壓也穩(wěn)定。適合進(jìn)行力量訓(xùn)練，并且運動時的受傷幾率也會小很多。
但要注意的是，睡前3至4小時內(nèi)運動強度不宜過大，以免神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮導(dǎo)致失眠。
人體活動受“生物鐘”控制，按生物鐘規(guī)律來安排運動時間能事半功倍。
這份“運動時間表”大家參考下。
晨練有利于提高神經(jīng)興奮性，能保持人體活力。但早上人體體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉較僵硬，所以適宜從事一些強度較小的運動。鍛煉之前最好先喝杯溫水。
下午是人強化體力較好的時機，肌肉承受能力較其他時間高一些。另外，下午鍛煉還有助于改善睡眠狀況。
傍晚時，人體運動能力達(dá)到高峰，肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活，心跳頻率和血壓也穩(wěn)定。適合進(jìn)行力量訓(xùn)練，并且運動時的受傷幾率也會小很多。
但要注意的是，睡前3至4小時內(nèi)運動強度不宜過大，以免神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮導(dǎo)致失眠。
