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日常生活的養(yǎng)肝護肝4原則
時間：22-08-01 來源/作者：健康教育科 
肝臟是人體最重要的器官之一，它能凈化血液、排除毒素、將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，以及儲存維生素和礦物質(zhì)等。為了確保肝臟的正常運轉(zhuǎn)，這4個養(yǎng)肝護肝原則你需要記牢。
1. 保持體重
保持體重的重要意義不僅在于可保證身體健康，還在于養(yǎng)肝護肝。如果體重長期控制不好，出現(xiàn)超重等情況，那么肝臟的負擔會增加，罹患脂肪肝的風險也會增加，因此保持體重，并將體重控制在一個合理的范圍內(nèi)極為重要。
2. 積極鍛煉
運動是良藥，也是養(yǎng)肝護肝的有效方式。但是如果大家想要通過運動養(yǎng)肝護肝的話，一定要注意運動項目的選擇，如慢跑、太極拳等耐力性運動較為適合，同時還要注意選擇視野開闊、空氣清新的地方進行鍛煉。
3. 飯后靜坐
飯后也能養(yǎng)肝護肝，這是因為養(yǎng)肝的重點在于休養(yǎng)。吃完飯后，靜坐休息一段時間，時間以10-30分鐘之內(nèi)為宜，然后再去睡午覺或者是去做其他的事情才能起到養(yǎng)護肝臟的作用，尤其是肝病患者飯后更應靜坐休息。
4. 常做按摩
按摩有助于促進全身的血液循環(huán)，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位則可促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而起到養(yǎng)肝護肝的作用。膽囊和肝臟部位大致位于身體右側(cè)的肋骨下方，每天輕柔按摩即可。
此外，平時多喝牛奶、檸檬水，常吃草莓和紫甘藍，補充蛋白質(zhì)等也可養(yǎng)肝護肝。