1.沮喪的時(shí)候，給自己做頓飯，做飯，容易讓人產(chǎn)生滿滿的幸福感。

2.再忙再累，也要找時(shí)間去戶外走一走。每天只要簡(jiǎn)單在戶外待一會(huì)，就能促進(jìn)我們大腦的結(jié)構(gòu)和情緒健康，改善注意力、情緒和整個(gè)心理健康狀況。

3.“斷舍離”和打掃房間，可以幫助我們降低個(gè)體的焦慮和壓力反應(yīng)，可以獲得掌控感和成就感。