冬季養(yǎng)生知識(shí)包括平衡膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)等。

1、平衡膳食：冬季每天的飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，建議多攝入高蛋白、高鈣食物，同時(shí)也要滿足清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化等條件，可以制作冬瓜蓮子豬排湯、百合銀耳瘦肉粥等，有清心除煩之功效。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以選擇練習(xí)騎自行車(chē)、跑步、散步、游泳等，這些均屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗體內(nèi)的熱量和卡路里。

3、多曬太陽(yáng)：冬季太陽(yáng)比較稀少，一旦陽(yáng)光充足，需多曬太陽(yáng)，每天曬20~30分鐘左右。

此外，在冬季也要多喝水，多排毒。如在冬季出現(xiàn)任何不適，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。