預(yù)防阿爾茨海默病的關(guān)鍵在于預(yù)防認(rèn)知功能衰退，推薦以下10種方法:                                                                                                        1: 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)   規(guī)律、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)可降低認(rèn)知功能衰退風(fēng)險(xiǎn)，推薦每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。                    2: 長(zhǎng)期學(xué)習(xí)   不斷學(xué)習(xí)，就是不斷地給大腦一定刺激，有助于預(yù)防阿爾茨海默病。                                                                                      3: 遠(yuǎn)離煙草   吸煙會(huì)增加認(rèn)知功能衰退風(fēng)險(xiǎn)，且吸煙的時(shí)間越長(zhǎng)、量越大，對(duì)記憶的影響就越明顯，戒煙可將這種風(fēng)險(xiǎn)降低到與未吸煙者相當(dāng)?shù)乃健?nbsp;                                                                                                                                                                                               4: 關(guān)注心臟   心血管疾病和腦卒中的危險(xiǎn)因素，如肥胖、高血壓和糖尿病等，同時(shí)會(huì)對(duì)認(rèn)知功能產(chǎn)生負(fù)面影響。照顧好心臟，大腦也會(huì)隨之健康。                                                                                                                                                                                                      5: 保護(hù)頭部   腦外傷會(huì)增加認(rèn)知障礙和癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。我們乘車(chē)時(shí)應(yīng)系好安全帶，進(jìn)行可能有碰撞的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)要戴上頭盔，以防摔倒而造成腦損傷。                                                                                                                                                                                                  6: 健康飲食   健康、均衡的飲食有助于降低認(rèn)知功能衰退風(fēng)險(xiǎn)，推薦高蛋白、低脂肪飲食。                                                                      7: 睡眠充足   失眠是認(rèn)知障礙的危險(xiǎn)因素之一，老年人應(yīng)盡量保證充足的睡眠。                                                                                         8: 關(guān)注心理   重視抑郁、焦慮及其他心理健康問(wèn)題的診治，特別是老年期抑郁癥。                                                                                     9: 廣泛社交   保持社交活動(dòng)有助于腦健康，鼓勵(lì)老年人參與健康且有意義的社交活動(dòng)，做一個(gè)積極的社區(qū)活動(dòng)參與者。                          10: 挑戰(zhàn)自我   挑戰(zhàn)和活躍自己的思維對(duì)認(rèn)知功能是有益的，如完成一個(gè)拼圖游戲等這些促進(jìn)思維能力的活動(dòng)無(wú)論是對(duì)當(dāng)下還是對(duì)未來(lái)都是很有好處的。