判斷體重是否健康，我們不能只看體重秤上的數(shù)字，需要綜合幾個重要指標：

1: 基于體質(zhì)指數(shù)判斷 

    體質(zhì)指數(shù)(BMI)是衡量人體胖瘦程度的標準，即BMI=體重（千克）/身高（米）2。根據(jù)中國18歲及以上成人BMI判斷標準，我國健康成年人的BMI正常 范 圍 為 18.5 千克/米2≤BMI<24.0千克/米2,BMI<18.5千克/米2為體重過低，24.0千克/米2≤BMI<28.0千克/米2為超重,BMI≥28.0千克/米2為肥胖。

對于7歲以下兒童以年齡別BMI的標準差作為評價方法，7~18歲兒童青少年以性別年齡別BMI作為篩查超重肥胖標準。對于80歲以上高齡老人，建議BMI適宜范圍為22.0~26.9千克/米2。但是，將BMI作為肥胖癥評估指標，存在一定的局限性。因為隨著年齡增長、瘦體重（去脂體重）逐漸降低，體脂含量逐漸上升，具有相同BMI的青年人和老年人，體脂比會存在差異；在相同BMI水平下，經(jīng)常從事高強度體力活動者和專業(yè)運動員的體脂比通常低于一般人群。

2: 基于體型特征判斷 

    腰圍是反映中心性肥胖的常用指標，基于我國成年人群特點和健康風險評估，正常腰圍定義為<85厘米（男性）和<80厘米（女性）。腰圍≥90厘米（男性）和≥85厘米（女性）即可診斷為中心性肥胖。拿軟尺在肚臍上方1厘米處水平繞一圈測量，超過正常腰圍數(shù)值說明內(nèi)臟脂肪可能過多。 

此外，腰圍/臀圍比(WHR)是另一個反映中心性肥胖的指標，當WHR≥0.90（男性）和≥0.85（女性）時，也可診斷為中心性肥胖。腰圍和WHR會隨著年齡增長呈緩慢增長趨勢。

3: 基于體脂比判斷 

    體脂比是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數(shù)，以反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。常采用的測量方法包括：皮褶厚度測量、生物電阻抗分析和雙能X射線吸收測定法、用于測量體內(nèi)脂肪的計算機斷層掃描和磁共振成像等。目前將成年人體脂比超過25%（男性）或者30%（女性）定義為體脂過多。 但是，對于一些特殊人群，比如兒童、孕婦以及80歲以上高齡老人來說，評判的標準會有所不同。