相對于中年男性而言，女性的脂肪更傾向于集中在臀部和四肢，而在絕經(jīng)期后，腹部也成了脂肪堆積的新區(qū)域。并且，隨著年齡的增長，體重逐漸上升，而減肥卻變得更加艱難。其實，這些變化的背后，主要是由于雌激素減少、基礎(chǔ)代謝減緩、多重壓力、腸道菌群失衡等多種因素的共同影響。 

●激素分泌減少 

雌激素作為女性體內(nèi)關(guān)鍵激素之一，不僅關(guān)乎生殖健康，還對脂肪代謝起著調(diào)節(jié)作用。35歲以后，女性卵巢功能開始逐漸衰退，導(dǎo)致雌激素分泌減少。尤其是更 年期前后，雌激素水平急劇下降，進(jìn)一步改變了脂肪代謝的方式。正常情況下，雌激素會促使脂肪儲存在臀部和大腿區(qū)域，當(dāng)雌激素水平下降后，脂肪更容易堆積在腹部，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪增加。另外，雌激素能抑制食欲，而更年期女性可能更容易感到饑餓，尤其是對高糖高脂食物的渴望。 

●基礎(chǔ)代謝率下降 

女性30歲后，肌肉量逐年減少1%~2%。肌肉是消耗熱量的“引擎”，肌肉量越少，基礎(chǔ)代謝率越低。在靜息狀態(tài)下，20歲女性平均每天消耗1800~2000大卡，而50歲時，可能降至1400~1600大卡，意味著即使吃同樣的食物，年齡越大越容易發(fā)胖。此外，中年女性往往因家庭責(zé)任、工作繁忙導(dǎo)致運動時間少，運動量不足，從而導(dǎo)致肌肉流失。 

●多重壓力 

現(xiàn)代中年女性往往面臨多重壓力，職場競爭、家庭責(zé)任、更年期情緒波動等。長期壓力會刺激皮質(zhì)醇分泌，促進(jìn)腹部脂肪堆積。壓力過大時，還會導(dǎo)致暴飲暴食。研究數(shù)據(jù)顯示，長期暴露于高壓力水平的女性，腰圍比低壓力女性平均多5厘米。 

●腸道菌群失衡 

中年女性腸道內(nèi)有益菌數(shù)量更容易減少，特別是雙歧桿菌，有害菌則不斷上升，從而出現(xiàn)便秘、腹痛等問題，引發(fā)慢性炎癥。腸道菌群失衡時，會發(fā)生食物吸收效率提高、更容易囤積熱量以及食欲調(diào)控紊亂的現(xiàn)象。